[...] open •masters: open •juniorzy do lat 18: kat. kg 60; 67,5; 75; +75 •juniorzy do lat 23: kat. kg 67,5; 75; 90; +90 •seniorzy: 60; 75; 90; 110; +110 •masters 40-49 lat: kat. kg 90; +90 •masters 50-55 lat: kat. kg 90+ 90 •masters +55 lat: kat. kg 80+80 Kategorie dodatkowe •młodzieŜ [...]
[...] 42,9% Masa tkanki tłuszczowej: 41,8 kg Podstawowa przemiana materii: 1606 kcal Całkowita przemiana materii 2248 kcal Posiłek nr 1 60 g płatków owsianych górskich 110 g jaj kurzych całych 20 g masła orzechowego 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich/nerkowca/migdałów + warzywa [...]
[...] czyli zostaje 2214 kcal waze 87 kg to przy zalozeniu 2,1 g bialka/kg wychodzi 191 g bialka czyli 764 kalorii gdyz(1 g bialka=4 kcal) weglowodany stanowia 20% czyli 440 kcal(110 g) zas reszte stanowia tluszcze 2214-764-449=996kcal czyli jakies 110 g. A wiec: Bialka 191 g(764 kcal) Weglowodanow 110 g(440 kcal) Tluszczy 110 g(996 kcal) wzrost 176 [...]
[...] 4 dni na diecie i dwa treningi za mną. Jedyne co zauważyłem - to bóle głowy (być może spowodowane zmianą pogody?) , własnie zmierzyłem ciśnienie i jest ono troche niskie - 110/70, puls w porządku. Czy to może mieć związek ze zmianą diety i niemal całkowitym odejściem od węgli prostych? Pozatym - czuje na siłowni większą moc i to mnie cieszy [...]
[...] g Tuńczyk w wodzie 45 g Ogórek kwaszony 65 g Sałata lodowa 35 g Chleb żytni razowy 145 g 14:00 – Obiad Mięso z piersi kurczaka 120 g Pieczarka uprawiana świeża 110 g Fasola szparagowa mrożona 110 g Sezam, nasiona 5 g Jogurt naturalny 2% 80 g Masło extra 5 g Ryż Parboiled Sonko 65 g Oliwa z oliwek 5 g Papryka czerwona 65 g [...]
[...] widać,że największym problemem jest to, co jest zmorą większości Kobitek, czyli brzuch. Zaczynamy. 1. Ankieta Wiek: 26 lat Waga: 85-87 kg Wzrost: 165 cm Obwód w biuście: 110 cm Obwód pod biustem: 92 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 cm Obwód na wysokości pępka: 100 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm [...]
[...] otóż od jakiś 6 miesięcy staram się regularnie co 2 dni uczęszczać na siłownię. Poniżej podam moje wymiary: Wzrost: 190cm Waga 120 kg OBWÓD BICEPSA 41 cm OBWÓD KLATKI 110 cm OBWÓD UDA 68 cm OBWÓD W PASIE 111 cm WAGA 119 kg OBWÓD BIODER 110 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 46 cm No i teraz pytanie chcę ogólnie zrzucić zbędne kg a [...]
[...] w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX (muszę się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch [...]
[...] 60%MAX -1 seria 87,5kg x 5 powt. 70%MAX -3 serie 118,75kg x 2 powt. 95%MAX -4 serie 112,5kg x 2 powt. 90%MAX 11.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/4+95/2+102,5/2+2x110/1+50/6-8 -1 seria 62,5kg x 8-10 powt. 50%MAX -1 seria 75kg x 6-8 powt. 60%MAX -1 seria 87,5kg x 5 powt. 70%MAX -1 seria 106,25kg x 4 powt. 85%MAX -1 seria 118,75kg x 2 [...]
[...] Oczywiście nie chodzi typowo o kulturystyke. Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX (muszę się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch [...]
[...] zasadniczo wyciskanie klasyczne się kończy i wjeżdżają ćwiczenia pomocnicze. Do nich zaliczam opuszczanie, wyciskanie z zatrzymaniem w trzech fazach ruchu, trzymanie około 110% ciężaru w pozycji startowej. ćwiczenia pomocnicze wybieram intuicyjnie, starając się dobrać je w zależności od formy danego dnia, starając się nie stosować stale zbyt [...]
[...] ostrowi wpc 80 - 8kg 3 x dextro jus olimpu 1,5kg x 3 witaminy kaizen ( czy jak ta firma się nazywa) magnez+b6 i cynk omega 30% i 50% Ważyłem 75 kg Biceps L 37 P 36 klatka 110 max wycisk na płaskiej 110kg Ogólnie dobra sylwetka mało bf'a Później miałem przerwę ok. 5 miesięcy... 0 treningów bardzo duże spożycie alkoholu nawet 5 dni w tyg. przez [...]
[...] indywidualnej i zespołowej zgodnie z Regulaminem Mistrzostw Szkół Wyższych w poszczególnych kategoriach wagowych: 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90 kg, 100 kg, 110kg, 125 kg, +125kg. Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych sześciu najlepszych zawodników reprezentujących daną drużynę wg. następującej punktacji: I [...]
[...] g 225,3 g 63,6 g 23,8% 46,6% 29,6% dostarczono 1 934,2 kcal b: 115,2 g (23,8%) ww: 225,3 g (46,6%) tł: 63,6 g (29,6%) pozostało 304,8 kcal b: -31,2 g ww: 110,7 g tł: -1,6 g 21.08 Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajecznica bez tłuszczu 220,0 g 302,5 27,1 g 1,5 g 20,9 g Chleb żytni razowy z [...]
[...] każda 21 powtórzeń , ciężar rosnący : 3.25kg-5kg-6.25kg-7,5kg na strone. PIĄTEK : NOGI Na nogi wykonuje głównie ćwiczenia na maszynach , suwnica 14-12-10-8 powtórzeń 90-100-110-120 kg , + 3 inne ćwiczenia na maszynach + marsz z hantlami. Niestety nie potrafie powiedzieć jak nazwyają się te maszyny. Sobota : Powtórka Bicepsa i Tricepsa z [...]
[...] obwodowy w domu) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 1,5 g na kg (ok. 105-110 g), ww ok. 300 w dni treningowe, ok. 250 w treningowe, tłuszcze ok. 80 g. Przeciwskazania medyczne : dyskopatia w lędźwiowym - zakaz wyciskania ciężaru nad głowę i [...]
[...] Liczę na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili to trening wzięty z KiF z numeru styczniowego chyba, trening na sile i mase. Wcześniej stosowałem często [...]
[...] 1 EUR = 49.23 DOP (23.11.2016) 1 USD = 46.42 DOP (23.11.2016) 1 PLN = 11,07 DOP (23.11. 2016) Akceptują główne karty kredytowe. Temperatury: 20-250C Prąd elektryczny: 110 V / 60 Hz. Gniazdka i wtyczki typu A (dwa płaskie bolce), B lub C (dwa płaskie bolce plus uziemienie) – takie jak w USA. Zdjęcia na [...]